Dan Frost nytbrev

Hej gutter,

Hr Frost skriver følgende i hans seneste nytbrev, noget mange af os kan nikke
genkendende til, derfor har du ikke meldt dig til "fysio" på tirsdag, så overvej.
Ydermere sælger Hr Frost sin "gamle" Cervello (2008) for kr. 25.000,-.

Fra nytbrevet:

Februar 2009

Husk træningen af ryggen – og glæd dig til forårets komme.


Jeg sidder i øjeblikket og skriver dette nyhedsbrev i lufthavnen i Los Angeles, på vej hjem til Europa i ”utide” fra Team Saxo Banks træningslejr, efter jeg har konstateret at min ryg nu ikke kan modstå presset fra diverse bil- og flysæder mere.
Ondt i ryggen har vi sikkert alle prøvet at få, men denne gang er det vist alvor – for jeg kan ikke få bare den mindste lindring efter behandlinger hos vores dygtige massører og læger på cykelholdet. Jeg skal nu ”den tunge vej” igennem sygehussystemet med undersøgelser og eventuel operation i udsigt. Det er ikke den sjoveste tanke.
Men alt dette kunne måske have været undgået, hvis jeg havde været lidt mere ”oppe på tæerne” med at passe min rygtræning. Den træning som jeg ofte ”prædiker” for både jer motionister og vores ryttere på Team Saxo Bank’s professionelle cykelhold. Havde jeg dog bare selv gjort ………
Ja, hvad er det så bare lige, man skal huske at gøre? Jo, det er såmænd ikke andet end 3-4 gange ugentligt at man behøver at styrke sine ryg- og mavemuskler med en træning på 10-15 minutter hver gang.
Gode gammeldags rygstrækninger og mave- og sidebøjninger, vil alle være øvelser, der kan hjælpe på skelettets (og dermed ryggens) stabilitet og hvis du har en såkaldt ”fitt-ball” til rådighed er det muligt at udvide repertoiret med mange flere øvelser.

Week-endens motion !

Hej gutter,

Så er det på'n igen.

Butikken er åben både lørdag og søndag, Pastoren skal ihvertfald på banen, inden han
skal over til Las Vegas og føre sig frem.
Hvem sagde krise ???

Altså:

Lørdag kl 9, fra præsteboligen, landevej ca 35 km

Søndag kl 9, ved stien, skovtur, forudsat at der er farbart derude.

hilsen
ole

Ritter Classic og Sjælland på Tværs

Hej i friske vinter ziklister.

 

Midt den sure vintertræning er det tid til at tænke lidt over sæsonen der kommer .

Den 4 juni kl . 8,00 fra Køge er der Sjælland på tværs – i år 197 km  ,prisen ved hurtig tilmelding er 42o kr og senere koster det 620 kr .

 

Ligeledes er der nu fundet en sponser til Ritter Classic , der i år køres den 23 aug fra Tåstrup – pris ved hurtig tilmelding er 399 kr

Og senere koster det 599 kr .

Jeg har tænkt mig at køre begge løb , men mangler noget i juni , så hvis nogen har nogle ideer , så kom med et indput .

 

PS :Til Søren Styrt / selvbestaltet næstformand eller BOB´s far, Jeg har din reservedel liggende på værkstedet , den er færdig .

 

De bedste cykel hilsner Frikadellen

 

 

 

Søndagens vandpolo

Til de hårde (og våde) hunde.

Tak for en vandtur, temperaturen var ok,men det blev sg'u lidt klamt.
Vi må håbe indsatsen ryger lige ned i stængerne.
Heldigvis var der varme/kaffe/chocolade og tørre trøjer
i Styrts garage.

...........og det klæder ikke en "Pastor" at snyde næse, når der
er andre ryttere i skudlinien !!

Ps: Gels bakke, er det ikke bare en knold på vejen ? nummer 2 bakke,
er lidt mere bakke.

ole

Til alle "gymnaster"

Har lige fået nedenstående mail:

Hej Flemming

Jeg vil lige give kidt informationer om opstarten på træning her på klinikken.

Jeg er på kursus på tirsdag d. 24 februar og vil høre jer om det er iorden at vi istedet starter tirsdag d. 3 marts kl. 18.00 - 19.00

Vi mødes på selve klinikken Fysioterapi Herlev, Stationsalleen 42 kl. 17.45. Der kan vi lige få talt om træningen og jeres forventninger og afregne for dagens træning. Prisen for at deltage vil de første 2 gange være 100,- kr pr gang.

Vi ser frem til en god og effektiv træning

Mvh.
Michael Lorentzen

Så vi må væbne os med tålmodighed.

hilsen
Formanden

Week-end

Hej gutter,

DMI melder følgende for week-enden:


Lørdag:
Skyet med nedbør vestfra, først som slud og sne, senere mest som regn. Temp. hele døgnet mellem 1 og 4 graders varme. Vinden bliver let til frisk fra sydvest og vest.
Søndag:
Først skyet med slud og regn, senere opklarende og mest tørt vejr. Dagtemp. mellem 2 og 5 grader, om natten ned til frysepunktet. Let til frisk, måske hård vind fra sydvest, senere fra
nordvest.

...............det er nærmest sommerlige temperaturer. Menuen er som sidste week-end:

Lørdag, kl 9,00 fra præsteboligen, ca. 35 km landevej

Søndag kl 9,00 fra "stien" en skovtur OG hold fast der var skønt derude i søndags !!

Hvem mangler en hjelmhue ? der lå en på mit arbejdsbord ??

hilsen
ole

Gymnastik og strækøvelser.

Hej gutter,

(Briis, Âhmed, Fætterhøjben, Spandaueren, Bråtgård, Håbet, Sørenstyrt og mig selv)
skulle der være andre som er interessede er tilmeldingen åben.

Har lavet en aftale med instruktøren.

For at se hvad det er for noget og hvilke muligheder vi har,
bliver der 2 prøvetimer, vi er kun os på holdet.

Første tid er: Tirsdag den 24. februar kl 18,00.

I skal medbringe træningstøj eller løstsiddende tøj i kan bevæge jer frit i.
En drikkedunk og indendørs sko.

Adressen er: Stationsalléen 42 - 2730 Herlev.

hilsen
Ole

Skjoldsnæsholm-løbet

Hej alle flittige ciklister og andet godtfolk

Så er Frikadellen tilbage på stegepanden efter 2 ugers træningslejer ( Skål )

Da jeg kan fornemme et forholdsvis stort fravær til Grejsdal i år (10 maj ) jeg selv inkluderet

Kunne et måske godt alternativ være Skjoldnæsholm-løbet 145 km den 17 maj være et godt alternativ.

Til formandens oplysning er det søndag i uge 20 .

Jeg har det ihvertefald som start løb på denne sæson

Skulle der være andre interesserede , så lav lige en bemærkning .

De Bedste cykel hilsner Frikadellen

Lørdag og søndag

Hej gutter,

Så nærmer week-enden sig.
Der kan køres:

Lørdag: kl 9,00 fra præsteboligen, ca 35 km på landevej.

Søndag: kl 9,00 Køllegårdsstien, måske en tur a'la sidste søndag ?

Jeg står for T-shirts/øl/saltstænger.

hilsen
Ole

Gymnastik og strækøvelser.

Hej Gutter,

Har talt med fysioterapicentret i Herlev, Stationsalleen 42
De har et ugentligt onsdags hold med træning af skuldre/nakke og ryg.

Hvis vi vil prøve, er der mulighed for det. Er vi nok som er interesseret vil
de også gerne oprette et hold kun for os. Eneste arbadabej er at det er kl 17.
Prøver at undersøge, hvis der er tilslutning, om tidspunktet kan flyttes.

Men her er mulighed for at vi kan få en instruktør på som vil tilrettelægge træning/øvelser
efter vores ønsker. Prisen er vidst også til forhandling, men som udgangspunkt koster
det ca 900,- for 7 timer.

Lad mig høre hvem der vil prøve, kunne forestille mig en prøvetime i første omgang.
Kunne ihvertfald selv godt trænge til lidt ryg og nakkeøvelser.

hilsen
ole

Dagens solstråle

Hej gutter,

I denne vinterferietid, hvor vi er nogen som blot sidder på vores pind.
En vejrudsigt for årets første "træningslejr" Club La Santa uge 12


Mandag 20° C 15° C
Tirsdag 21° C 15° C
Onsdag 20° C 15° C
Torsdag 21° C 15° C
Fredag 22° C 15° C

..............og lur mig - om der ikke findes en lumumba på øen ?

Uuuh det bliver DAAILIGT !!

hilsen
ole

BARE LIDT OM SHOPPING

Ægtemand-Butikken

En butik som sælger nye ægtemænd er åbnet i New York City. Der kan kvinder gå hen for at finde sig en ægtemand. Blandt instruktionerne ved indgangen kan man finde følgende: Du kan kun besøge denne butik EN GANG!
Det er seks etager, og værdien af produkterne stiger efter som man kommer op i etagerne. Du kan vælge et produkt i en etage, eller du kan vælge at gå en etage op. Men du kan ikke gå en etage ned, bortset fra at forlade butikken!

En kvinde går ind i Ægtemand-Butikken for at finde sig en ægtemand. På første etage er der et skilt på døren, hvor der står:
Første etage - Disse mænd har fast job Hun er interesseret, men fortsætter til anden etage, hvor der står:
Anden etage - Disse mænd fast job og elsker børn "Det er fint" tænker hun, "men jeg vil ha mer". Så hun fortsætter opad. På tredje etage står der på skiltet:
Tredje etage - Disse mænd har fast job, elsker børn, og ser ekstremt godt ud "Jøsses", tænker hun, men føler at hun må gå videre. Hun går til fjerde etage, og på skiltet står der:
Fjerde etage - Disse mænd har fast job, elsker børn, ser sindssygt godt ud og hjælper til med husarbejdet "Åh, Gud hjælpe mig!" siger hun, "Jeg holder det ikke ud!" Men hun går alligevel endnu en etage op og på skiltet står der:
Femte etage - Disse mænd har fast job, elsker børn, ser sindssygt godt ud, hjælper til med husarbejdet og er meget romantiske Hun er så fristet, men går videre op til sjette etage, hvor der står flg. på skiltet:
Sjette etage - Du er besøgende nummer 31.456.012 på denne etage. Det er ingen mænd på denne etage. Denne etage eksisterer kun som bevis på, at det er umuligt at tilfredsstille kvinder.
Tak fordi at du besøgte Ægtemand-Butikken

BEMÆRK VENLIGST: Ny Hustru Butik For at undgå at blive beskyldt for kønsdiskriminering, har butiks-ejeren åbnet en "Ny Hustru Butik" lige overfor.

Første etage har hustruer som elsker sex.
Anden etage har hustruer som elsker sex, har penge og kan lide øl.
Tredje, fjerde, femte, og sjette etage har aldrig haft besøgende...

Week-end

Hej gutter,

DMI "siger" vejret bliver således:

Lørdag:
Mest skyet og til tider regn, eller måske slud. Dagtemp. op omkring 3 grader. Om aftenen og til natten mest tørt og efterhånden opklaring vestfra. Temp. ned mellem 0 og 5 graders frost. Svag til jævn skiftende vind, til natten omkring vest.
Søndag:
Nogen sol, men også enkelte byger, tildels med slud eller sne. Dagtemp. mellem 1 og 3 grader, og nattemp. mellem 0 og 5 graders frost. Svag til jævn vind fra sydvest.

..........og Herlev Bladet skriver om udbredt pjæk i den forgangne week-end, Fyyy-ha !!

Så derfor, mød op enten på:

Lørdag kl 9, startsted: Præsteboligen, mindre tur på landevejen.

eller

Søndag kl 9, startsted: For enden af stien, en tur i skoven.

Skal jeg sørge for øl og T-shirts ?

hilsen
Ole