Efter en fin tur lørdag på 60 km foreslår jeg at gentage succesen. Men da solen går ned 18:19 i dag er tidlig start påkrævet med mindre der skal køres med lys.
Der er p.t. ingen anbefaling om ikke at cykle eller anden udendørs aktivitet så længe man ikke er syg og så længe man følger de generelle råd om hygiejne og at holde afstand. Den gode ”udluftning” ude giver dårlige betingelser for at virus spredes. Men med det sagt er det selvfølgelig op til hver enkelt at afgøre hvordan man agere i den nuværende situation.
Tror det er bedst at køre alene i disse tider, se nedenfor. Ses Max
DGI anvisninger
Coronavirus og cykelrytteren - her skal du passe særligt på❗️
Som du allerede ved, så skal vi for tiden passe på hinanden ved at holde afstand. Men som cykelrytter, så er der faktisk flere ting, som du også bør være opmærksom på i disse virus-tider🤓 Læs med og bliv klogere
* Hård træning = nedbrydning. Nedbrydning = svækkelse af immunforsvar. Svækket immunforsvar = større risici for at få pådraget sig infektion.
* Andre faktorer der kan svække immunforsvaret er psykisk stress, fysisk stress, at man fryser, at man går "sukkerkold" (her vil et tegn også typisk være, at man ikke kan holde sig varm) eller manglende søvn. Så sørg i første omgang for at eliminere disse ting så godt som muligt. Hold dig tør og varm, og få godt med kulhydrat før, under og efter turen.
* Derudover så er der altid risikoen forbundet ved styrt, som i disse tider er skidt for mere end bare dig. Sundhedvæsenet er meget presset, og derfor har de ikke lige så god tid til at lappe dig sammen. Sår, skrammer og slag fra styrt, kan også svække dit immunforsvar.
* Hvis I kører sammen (undgå det så vidt muligt), så undgå nærkontakt og så vidt muligt at ligge på hjul af hinanden. Ligger du på hjul, har du ekstra stor risiko for smitteoverførsel via dråber i udåndingsluften, nys eller hoste fra rytteren foran dig.
* Selvom det er forår, og normalt er den tid på året, hvor du kan få mange gode hårde ture og træninger, så lad værd med at "køre dig selv helt i hegnet". Kom hjem med et lille overskud hver gang, og lad være med lige at tage den der ekstra krølle.
* Ved det mindste tegn på ikke at være fysisk på toppen, bør du droppe dagens træning.
Dette er ikke en skrækbesked, men en påmindelse om at tænke sig grundigt om.
4 kommentarer:
Jeg stiller gerne op kl. 16.00
Hej Poul/alle
Der er p.t. ingen anbefaling om ikke at cykle eller anden udendørs aktivitet så længe man ikke er syg og så længe man følger de generelle råd om hygiejne og at holde afstand. Den gode ”udluftning” ude giver dårlige betingelser for at virus spredes. Men med det sagt er det selvfølgelig op til hver enkelt at afgøre hvordan man agere i den nuværende situation.
Måske er det en god ide ikke at være alt for mange, selvom vi så flokke der var væsentligt større end vores i lørdags.
Tror det er bedst at køre alene i disse tider, se nedenfor. Ses Max
DGI anvisninger
Coronavirus og cykelrytteren - her skal du passe særligt på❗️
Som du allerede ved, så skal vi for tiden passe på hinanden ved at holde afstand. Men som cykelrytter, så er der faktisk flere ting, som du også bør være opmærksom på i disse virus-tider🤓 Læs med og bliv klogere
* Hård træning = nedbrydning. Nedbrydning = svækkelse af immunforsvar. Svækket immunforsvar = større risici for at få pådraget sig infektion.
* Andre faktorer der kan svække immunforsvaret er psykisk stress, fysisk stress, at man fryser, at man går "sukkerkold" (her vil et tegn også typisk være, at man ikke kan holde sig varm) eller manglende søvn. Så sørg i første omgang for at eliminere disse ting så godt som muligt. Hold dig tør og varm, og få godt med kulhydrat før, under og efter turen.
* Derudover så er der altid risikoen forbundet ved styrt, som i disse tider er skidt for mere end bare dig. Sundhedvæsenet er meget presset, og derfor har de ikke lige så god tid til at lappe dig sammen. Sår, skrammer og slag fra styrt, kan også svække dit immunforsvar.
* Hvis I kører sammen (undgå det så vidt muligt), så undgå nærkontakt og så vidt muligt at ligge på hjul af hinanden. Ligger du på hjul, har du ekstra stor risiko for smitteoverførsel via dråber i udåndingsluften, nys eller hoste fra rytteren foran dig.
* Selvom det er forår, og normalt er den tid på året, hvor du kan få mange gode hårde ture og træninger, så lad værd med at "køre dig selv helt i hegnet". Kom hjem med et lille overskud hver gang, og lad være med lige at tage den der ekstra krølle.
* Ved det mindste tegn på ikke at være fysisk på toppen, bør du droppe dagens træning.
Dette er ikke en skrækbesked, men en påmindelse om at tænke sig grundigt om.
Send en kommentar